DHA一般需要连续服用3个月以上才会逐渐显现效果，但具体效果会因个体差异而有所不同。在服用DHA补充剂前，最好咨询医生或营养师的意见，了解自身情况并确定合适的补充方案。
DHA，即二十二碳六烯酸，是一种重要的不饱和脂肪酸，对大脑和视网膜的发育具有关键作用。能够促进神经细胞的生长和成熟，优化大脑神经网络，从而提升认知功能和视力发展。这些生理效应的实现需要一定的时间积累，因此DHA的补充并非立竿见影。不同人群对DHA的吸收和利用效率存在差异。部分人群可能由于体质、年龄、生活习惯等因素，对DHA的吸收更为迅速和高效，从而在较短时间内就能感受到明显的改善。而另一些人则可能需要更长的时间来积累足够的DHA，以达到显著的效果。基于上述原因，一般建议DHA的连续服用周期至少为3个月。这个时间段能够确保大多数人群在补充DHA后，能够逐步积累并发挥其生理效应。当然，对于特定人群（如孕妇、婴幼儿等），其服用周期和剂量可能需要根据具体情况进行调整。日常生活中，除了通过补充剂摄入DHA外，日常生活中还应注意均衡饮食，多摄入富含DHA的食物，如深海鱼类、海藻等。这些食物不仅能够提供DHA，还能带来其他丰富的营养素，有助于全面促进健康。在服用DHA补充剂时，应遵循医嘱或产品说明书的建议，确保适量补充。过量摄入DHA可能会对身体造成不良影响，如增加脂质过氧化风险、影响其他营养素的吸收等。